5 практически подсказок для предотвращения боли в спине
Согласно европейскому обзору здоровья, одно в 4 людях страдает от боли в спине связанной с более низким задним или цервикальным дискомфортом.
Здесь 5 практически подсказок что вы можете положить в практику предотвратить его
1. Регулярные физические упражнения
Работать регулярно хороший способ избежать боли в спине и нарастания напряжения в ваших мышцах. Практика любой деятельности при спорт и регулярного движения мышц помогает им для того чтобы быть активна и усилена, которое предотвращает боли и боли.
2. Внимание оплаты к вашим позициям
Это не только компьютер который обвинить за заднюю часть и дискомфорт и боль позвоночника. Иногда мы идем или бежим носить вес плеч вперед. Чистосердечная и адекватная позиция избежит много боли в спине.
Для того из нас которые тратят много времени перед компьютером или просто сидящ (например перед колесом) важно контролировать положение нашей задней части и принимать активные перерывы для того чтобы протянуть и ослабить задние мышцы.
3. Избыточный вес дозора
Люди которые избыточный вес испытывают большее напряжение на их мышцах и на более высоком риске боли в спине.
Деятельность как идти, делать гимнастику или плавать на задней части, усиливает ваши мышцы и помочь вам вес контроля.
Дополнительная подсказка: после того как тренирующ не забудьте всегда протягивать ваши мышцы в медленном и контролируемом пути.
4. Позаботьтесь о ваша задняя часть пока вы сон
Вспомните что мы нормально тратим около треть наших жизней на наш спать кровати.
По этой причине, тюфяк на котором мы отдыхает быть самого высококачественного и всегда в хорошем состоянии и не быть слишком мягкий ни слишком трудный.
5. Физиотерапия
Идите к вашему доверенному физическому терапевту часто и не только когда боль строга или неожиданна.
Боль в спине обычно мышечного начала, физиотерапия может помочь нам ослабить область и предотвратить усугубленные ушибы с течением времени.
Контактное лицо: Miss. Amanda
Телефон: 15136250979
